Накачать низ живота

Ну наконец я нашла то упражнение,которое качает низ живота,а не верх .

Если у вас есть валик внизу живота,то я советую вам его подкачать)

Поднимать ноги нужно не сгибая

Копчик должен отрываться от пола примерно на 10 см